加圧トレーニング

　7月12日（日）、先日購入した加圧トレーニングをやってみた。加圧トレーニング時間は、腕の上半身10分間と、脚の下半身20分間、合計運動時間が30分間であった。この時間だけは、絶対に守ってほしいと説明書に書かれてあった。このことを頭に入れて、早速トレーニングを開始した。
　まずは上半身の運動で、腕の付け根を加圧し、説明書のプログラムの通りに運動してみた。すると、予想以上にかなりきつかった。たった10分間のエクササイズで、いつもかいたことのない汗が、にじみ出してきたのである。
　引き続き下半身プログラムに移行し、脚の付け根を加圧して20分間の運動をしてみた。上半身ほどきつくなかったものの、10分経過したぐらいから次第に体がだるくなってきた。全てのプログラムが終了した時は、「ハア、ハア」と息を切らすぐらいの状態であった。たった30分間の運動でここまでの効果があるとは・・・正直驚いている。
　これから体を徐々に慣らしていき、体脂肪の付きにくい体にし、健康を維持していきたいと思います。そして加圧トレーニングの効果のほどは、また報告していきたいと思います。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　てるひこ
　

ダイエット日記5

　『加圧トレーニング』

　2009年1月5日からスタートしたダイエット健康プログラムも、もう終盤に差し掛かってきた。ダイエット日記4（2009年5月22日のブログ参照）からだと、本日で52日間経ち、体重が1kg減の73kgという結果である。目標体重の72kgまで、あと1kgというところまでやってきた。スタートした頃からだと、実に17kgの減量に成功しているのである。これからも目標体重の達成まで気を抜くことなく、頑張っていきたいと思う。
　伸び悩むダイエット健康プログラムに喝を入れるべく、昨日、スポーツ店で加圧トレーニングセットを購入した。
　加圧トレーニングとは、「適切に血流を制限して行うトレーニング方法」のことで、高い負荷の代わりに血流の制限を行うことで、高い負荷によってしか得られなかったトレーニング効果を、より短時間、短期間、さらに極めて軽い負荷の運動で、より安全に効率よく得られるというトレーニング方法である。
　加圧トレーニングの効果は、体脂肪の燃焼と、筋肉の形成には、重要な役割を果たしている。成長ホルモンは全身に作用するので、血流を制限した腕や脚だけでなく、全身の脂肪を分解し、筋力を向上させる。
　前々から非常に興味のあった加圧トレーニングであったので、今後、私のダイエットライフに大きな力となるのは間違いなしだと思う。早速、今日からトレーニングに励みたいと思います。また効果のほど報告します。目標体重まであと1kg！！！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　てるひこ

奏来（そら）成長記6

　『うつ伏せに30秒挑戦』

　最近、奏来の健康診査で、妻が松山市保健所赤ちゃん相談に連れて行った。そこで保健士さんに、「首を鍛える為に、30秒間うつ伏せをさせてあげて下さい」と言われたそうだ。早速家に帰り、うつ伏せに挑戦させて見た。すると、泣くと予想していたのに反し、案外楽しそうにうつ伏せをしていたのである。目を丸々とさせ、私たちの方をじーっと見ていた。奏来も初めてのうつ伏せに、感動しているのだろうか・・・。
　これからも徐々にうつ伏せをさせてあげ、首が一刻も早く座るようにしてあげたいと思う。頑張れよ！奏来！！！
　1ヵ月前の体重＝3774g、身長＝50.5cm→現在の体重＝5508g、身長＝55.5cm
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　てるひこ


　『メリーを眺める』

　奏来が泣きだすと、先日おばあちゃんに購入してもらったメリーが威力を発揮します。奏来は上でクルクル回るメリーをじっーと眺めています。これで70％の確率で泣き止んでくれます。しかし、機嫌が悪い時はまったく効果がありません。

　　　　　　　　　　　　　　　　

巨大モザイク画ギネスに挑戦

　『7月10日（金）愛媛新聞（7）面』

　本日、愛媛新聞に掲載された記事を見ていただきたい。松山市制120周年記念事業として、（社）松山青年会議所主催による、世界記録挑戦イベントを、9月20日（日）堀之内公園（旧市民球場跡地）で実施する。イベント内容は、みんなの夢（松山市民一人一人から魂を込めて書いていただく絵）をつなぎ、松山城下にミカンの巨大モザイク画を出現させるのである。達成すれば、絵の使用枚数世界最多1万枚のモザイク画として、ギネスブックに申請する。
　先月に開催された、松山青年会議所6月例会行事（2009年6月17日のブログ参照）では、堀之内再生検討委員会が推進する、「堀之内から始まるローカルコミュニティーの復活」～まず私たちから一つになろう～というテーマが、松山青年会議所メンバーたちに伝えられた。この時私は、堀之内再生検討委員会の熱い想いに心を打たれた。まつやま市民みんなが盛り上がり、活気のあった堀之内地区を、今こそみんなの力で再生させようではありませんか。そして、松山全体が一丸となる為にも・・・。
　松山青年会議所、堀之内再生プロジェクトは、まつやま市民みんなの夢の実現達成の為に、毎晩遅くまで打ち合わせ・段取りをしております。9月20日（日）は、まつやま市民みんなが一丸となり、みんなの夢を松山から日本、そして世界に発信していきましょう。ご支援・ご協力のほど、よろしくお願いいたします。
　世界記録挑戦イベント概要はこちらhttp://sekaikirok.exblog.jp/
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　てるひこ
　

　

7月度店社安全パトロール

　『隠し撮り失敗に終わる』

　7月8日（水）、7月度の門屋組店社安全パトロールを実施した。本日のパトロール員は、私と中田部長、山口さん、佐伯さん、重見さんの5名であった。本日は雨の中での安全パトロールということで、晴れた作業環境の良い現場とは違い、大変滑りやすく、足元が不安定な所などを考慮しながら、パトロール員たちは安全パトロールに臨んだ。
　パトロール現場は午前の部に4現場、午後の部に3現場、計7現場を見て回った。最初に回った藤原町JT跡地の現場では、現在、地盤改良で重機作業の真っ只中。不安全作業にならない為にも、重機オペレーターと手元作業者との合図、確認をしっかり行うようにして下さい。敷地全体で、整理整頓状況は大変良い状態であった。
　次に私たちは、三浦工業北条電機・FA事業部の現場へと移動した。現場を見渡して見ると、地中梁型枠建込を施工している状況である。本日は雨降りということもあり、水中ポンプで溜まった雨水を、吸いだしている所が多くあった。そこで、雨ざらしになっている延長コード電機（タイコ）があったので、雨養生をして、漏電防止対策を行うよう心掛けて下さい。雨でとても滑りやすくなっているので、現場作業は注意を払って行うようにして下さい。ここで午前の部は終了。
　午後の部では、伊予銀行本店南別館の現場に回った。内部作業では、仕上げ工事が施工されていた。決まり事として、仕上がった壁には絶対に、物を立て掛けないようにして下さい。そして外部作業では、足場解体作業の真っ最中であった。細心の注意を払い、足場解体作業を進めていただきたいと思います。不安全行動のないように、よろしくお願いします。
　次にオオノ開發分析センターに場所を移した。2日前に土間コンクリート打設が行われた為、本日の作業は主に梁型枠の加工や、内部足場組みの段取り作業が行われていた。整理整頓状況が大変良く、特にむき出しになっている鉄筋養生が、全個所されていることに感心した。これからも安全通路を確保し、作業環境のよい状態を保つように心掛けて下さい。よろしくお願いします。
　私たちは、本日最後のパトロール現場である、門屋邸に行った。現在の作業状況は、土間鉄筋配筋とコンクリート打設前準備が行われていた。ここでも、雨降りの中で延長コード電機（タイコ）が雨ざらしになっていたので、雨養生対策をして、作業を行うように心掛けて下さい。
　以上を持ちまして、7月度の門屋組店社安全パトロール実施報告を終了します。パトロール員の皆さん、長時間のパトロールお疲れ様でした。そして各現場員の皆さん、今年から掲げた基本方針である、「近隣清掃の推進と元気な挨拶を励行して、地域社会に貢献し、安全で明るい会社としてイメージアップを図る！」と、安全目標である、「働きやすい快適な作業環境を創造し、ゆとりを持った作業で災害ゼロを目指す！！」を頭に置き、施工の方を進めていって下さい。本日もご安全に！！！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　てるひこ

　『熱中症対策』

　現場に来ていただいている協力会社さんに快適な作業を行ってもらう為、扇風機を用意し、風を送るようにしています。蒸し暑い現場には最適ですね。



　『防音措置』

　少しでも、近隣の皆様にご迷惑が掛からないように、現場では、防音シートを張るなどして音対策に務めております。近隣の皆様には、多大なご迷惑をお掛けしておりますこと、この場を借りまして、お詫び申し上げます。誠に申し訳ございません。
　極力、音の出ないように現場員一同務めていきますので、今しばらくご協力のほど、よろしくお願い申し上げます。